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坚持“快走”半年效果惊人,它改变了我的生活方式!

小武,自从我辞职以后,最大的改变就是回归了“从容”的心态!从清晨睁眼的那一刻起,从容的起床,从容的准备早餐,从容的开始做自己喜欢的事情。不再需要人际关系的应酬,不再需要在意他人的目光,不再需要与他人对比,我比任何时候都更关注自己,更彻底的做自己。
 
开启第二人生的我,现在除了在电脑前,就是捧书耕读,我感到无比的自由与解放感!我开始拥有独处时间,开始与内心对话,与身体对话。我意识到从未真正的爱惜过自己,我透支他们太多了。我开始尝试适合自己的锻炼方式。
 
首先尝试的就是我最喜欢的“游泳”。日本的市民温水游泳馆,全年都可以游,平日时间人不多,费用也很亲民,每次只需400円,即使每天去游,一个月也不过1.2万円。在坚持每天游泳一个月后,我放弃了!不是游泳这种健身方式不好,而是每次换衣服太麻烦,进入秋冬季,随着衣服的增多,更是一种负担。还有,就是时间上的浪费。我往返游泳馆要30分钟,换衣服再花30分钟,还没开始运动呢,一个小时就没了。。。这样的时间浪费,我不能接受。
 
我开始寻找一种更简单,更直接的运动方式。我发现越来越多人在朋友圈里晒自己的步行里程数,有一个朋友经常能走到8万步甚至到10万步,我真的不知道他是怎么走出来的。。。估计是他家招财猫走的吧!但我决定尝试一下,因为健步走,出门向右拐就能开始,不需要换衣服,不需要装备,蹬上鞋走起来就行了!
 

健身好方式“快走”

出乎意外的是,走了没两天,我就对“快走”这样简单的健身方式上瘾了!越走时间越长,越走越快,越走越乐此不疲!不久我就把家周围的所有小道都走了一个遍。我还尝试不同的时间去走,发现在每天人少车少的傍晚时候,最适合出去快步走。
 
“快走”不是休闲散步,而是一种接近于慢跑的快步走状态,它最大的好处是避免过度运动对膝盖的负担。“快走”需要你调整自己的步频、步幅到最大,并保持在一定的速度下,持续快走1个小时以上。走透后的身体,不亚于跑步,能让人出汗、微喘,并刺激你的身体浑身舒坦,精神充沛。
 
我通过iphone自带的“健康”应用,每天查看自己的步数。找到自己最舒服的“走透点”:1万2千步,持续1个半小时左右。在坚持“快走”半年后,我惊奇的发现我的体重下去了,小肚子也没了,冬天也不感冒了!我知道这是“快走”给我的奖励。“坚持快走”真的是既经济又对身体负担小的好运动!
 

快走中学习与思考

“快走”是一种静中有动、动中有静的健身方式。月夜中四处寂静,只有你的脚步和呼吸声,你的眼中只有前方的道路,你的大脑一片空明,无一杂念。这样专注力高度集中的状态下,最适合拿来学习与思考了。
 
我是利用“喜马拉雅APP”来学习的。大咖脱口秀,优秀有声书,都是我在这个时间内最爱听的。喜爱的内容更是反复收听,细心揣摩,甚至找来文字版,写下笔记,归纳总结。为了避免思维僵化,锻炼大脑的柔软性,我还偶尔强迫自己收听厌恶的类型,虽然都是匆匆听过,甚至作呕,但“人生就是一次次的超链接的选择”,也许能点开一个新的世界呢?
 
“快走”中思考烦心难事,不但能缓解心中的烦躁,还能稳定情绪,积极的面对各种挑战。记得有一次因为你对我说话的傲慢,我晚饭也没吃,直接甩手出门。快走了一个小时后,我的心情才平静下来,我不断的问自己:“这是我的孩子吗?”。突然我脑筋一片空白,一个声音在说:“这就是叛逆期的小武,因为他长大了!他在经历人生的第一个更年期,他是一个精神上的病人!”当我想到你是个精神病,我笑出了声!不但没有了烦恼,也回归了自信,面对你这个“病人”!
 

用积分来奖励坚持

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虽然越走越想走,越走越舒坦,快走成了一种“瘾”,但每天不断的重复,还是多了份枯燥,少了份乐趣!薅毛党的我找到了能赚积分的签到APP:楽天チェックインスマポ
 
“签到APP”的优点是不用和店员周旋,到店打开APP即可。它是利用店铺内超音波,通过手机的麦克,让“签到APP”来识别验证的。但缺点是可签到的店铺数不多,尤其是我所在的郊区就更少了。而且每周签到的次数也有限制,大方的像“超市Daiei”,一周可以签到3次,大多数都是一周只有一次的机会。
 
我的对策就是同时用2个签到APP,将签到店铺安排在每周不同的日子里,保持每天能有一个签到,一个签到可累计10分,即10円。一个月下来能有300円。如果带上家人的手机,积分就能加倍哟!
 
快走改变生活方式
有了积分的奖励,步行线路不但有了更明确的目的地,更多了份乐趣。坚持快走不再是和我的人性弱点作斗争,而是变成了我生活的一部分,更改变了我的生活方式。习惯了步行的我,不但没车,更进一步放弃了自行车。二三站地的路程范围,我都会步行去。
 
原来骑车去都感觉很远的地方,现在走路去都不觉得远了。。。走路比骑车快?这种感觉很神奇,我最初不能理解这种变化,现在我明白了:
 
做喜欢的事情,再辛苦,但你乐在其中!“快走”对于我不仅是一种健身方式,更是一种修行!


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